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Es ist Freitag und meine Woche ging mal wieder super schnell vorbei. Ich habe gerade kurz aus dem Fenster geschaut und die Schneeflocken beobachtet. Gleichzeitig bin ich stolz auf mich, dass ich heute schon den dritten Change Letter an dich schreibe. Es fühlt sich für mich schon wie ein kleines Ritual an, das mir dabei hilft, meine Woche noch einmal Revue passieren zu lassen und alles irgendwie bewusster wahrzunehmen. Quasi wie ein weekly Tagebucheintrag. Gestern hatte ich ein super schönes Treffen bei mir Zuhause mit einer Freundin, die ich schon länger nicht gesehen habe. Als ich dann heute Morgen anfing, diesen Newsletter zu schreiben, wusste ich direkt, dass es heute um Beziehungen gehen soll.
Ich lese gerade das Buch „Wie du bewirkst, dass dir Gutes geschieht: Verstehe dein Gehirn, steuere deine Gefühle und verbessere dein Leben“ (der deutsche Titel klingt zugegebenermaßen sehr kitschig und plakativ) von der spanischen Psychiaterin Marian Rojas Estapé. Sie beschreibt darin in einem Kapitel die bislang aussagekräftigste Glücksstudie, die 1938 begann. Über 75 Jahre wurden die Studienteilnehmer (es waren leider wirklich nur Männer) über ihre Arbeit, ihre Gesundheit und ihr Familienleben befragt. Es wurde immer wieder medizinische Untersuchungen durchgeführt, Familientreffen veranstaltet, Gehirnscans vorgenommen und die Krankengeschichten verfolgt. Herausgekommen ist, dass nicht die Arbeit, Reichtum oder Ruhm die Menschen glücklich machte. Es waren gute Beziehungen, die die Teilnehmer glücklich und gesunder machten. Dabei spielte es eine geringere Rolle, ob es sich um Partnerschaften, Freundschaften oder verwandtschaftliche Beziehungen handelte. Die Studie (Rojas Estapé, 2020, S. 38) fasste die Erkenntnisse in drei Punkten zusammen:
- Soziale Bindungen schützen vor Einsamkeit und halten uns gesund und fit
„Isoliert lebende Menschen sind statistisch gesehen weniger glücklich und anfälliger dafür, im mittleren Alter gesundheitliche Probleme zu bekommen.“ - Qualität vor Quantität
„Entscheidend ist nicht die Anzahl der sozialen Kontakte, sondern deren Qualität.“ - Gute Beziehungen schützen nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn
„Wer im Alter in einer sicheren, durch Zuneigung geprägten Beziehung lebt, genießt einen gewissen Schutz und dessen Erinnerungen bleiben klarer.“
Ich glaube, dass uns die drei Erkenntnisse wahrscheinlich alle irgendwie schon bewusst sind. Trotzdem finde ich es wichtig, ein Bewusstsein dafür zu schaffen, welchen Stellenwert wir unseren Beziehungen gerade im Alltag einräumen. In ihrem Buch „Alle Zeit“ erwähnt Teresa Bücker (2022), dass es im Jahr 2019 nur 18% der Menschen in Deutschland geschafft haben, sich wenigstens einmal in der Woche mit ihren Freund*innen zu treffen. Die Menschen können natürlich trotzdem viel Zeit mit ihrer Familie oder Partner*in verbracht haben. Freund*innenschaft ist laut Bücker aber elementar wichtig für ein glückliches und gesundes Leben.
Rojas Estapé gibt abschließend noch ein paar Tipps (ich habe hier mal die für mich wertvollsten ausgesucht), wie wir gute Beziehungen zu anderen Menschen aufbauen können:
- Interesse an anderen Menschen zeigen
- Versuchen, sich wichtige Dinge von Menschen, die einem wichtig sind, zu merken bzw. zu notieren
- Sich mit den anderen Menschen auseinandersetzen (ihrem Leben, Hobby, Beruf)
- Nicht urteilen (offener für andere Lebensrealitäten sein)
- Nicht die eigenen Kriterien, Überzeugungen und Werte aufdrängen
- Sich überraschen lassen und gemeinsame Interessen nutzen
- Helfen, wo es geht
Beziehungen bereichern unser Leben. Am Ende liegt es an uns, unsere Beziehungen zu gestalten und uns um sie zu kümmern. Ich nehme heute für mich mit, dass ich mir in diesem Jahr noch mehr Zeit für meine Beziehungen nehmen möchte und mir genauer überlege, mit welchen Menschen ich meine Zeit verbringen möchte. Das gilt für meine Freundschaften, meine Partnerschaft, aber auch meine Business Kontakte. Vielleicht magst du für dich ja mal überlegen, welche Beziehungen dir besonders gut tun und wie du dieses Jahr deine Beziehungen gestalten möchtest. Ich wünsche dir ein tolles Wochenende 🙂